Parter - początkujący

Parter - początkujący

1:11

Przejście półgardy do pozycji bocznej - wariant 1

Parter - początkujący

1:38

Przejście półgardy do pozycji bocznej - wariant 2

Parter - początkujący

1:21

Przejście półgardy do pozycji bocznej - wariant 3

Parter - początkujący

1:28

Kontra na próbę ucieczki z półgrady - wariant 1

Parter - początkujący

1:49

Kontra na próbę ucieczki z półgrady - wariant 2

Parter - początkujący

1:13

Obejście pozycji bocznej do przeciwnej pozycji bocznej

Parter - początkujący

2:20

Przejście gardy do pozycji bocznej - wariant 1

Parter - początkujący

1:21

Przejście gardy do pozycji bocznej - wariant 2

Parter - początkujący

1:29

Obejście pozycji bocznej do przeciwnej pozycji bocznej przez dosiad

Parter - początkujący

1:15

Dźwignia Balacha z gardy

Ćwiczenia